好习惯
💪养成好习惯，才能有一个健康的身体。
☀眼睛：
每天两次眼保健操，有助视力健康。
☀睡觉：
有午睡习惯不会老。
最佳睡眠时间是晚上10点~清晨6点。
☀服药：
服用胶囊应以冷水吞服。
睡前30分钟先服药，忌立即躺下。
☀不良症状引起：
掉发：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物。调味过重的料理。
常吃宵夜，会得胃癌，因为胃不到休息。
☀喝水：
每天2500ml水，预防结石。
喝茶抗癌。
☀牙齿
每天中午吃完饭，也会刷牙。
口腔中致龋细菌代谢会产生酸性物质，如果平时再频繁进食酸性食物（包括果汁和苏打水）.会加速龋齿的发生。
因此每个人都需要对酸性食物提高警惕，才能更好的维护口腔健康。
强酸性食物包括蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等；动物性食物；甜食；精制加工食品（如白面包等）；油炸食物或奶这几类。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类。含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
